شام مقوی

 

طی تحقیقات میدانی که من به عمل اوردم متوجه شدم که شام ماه گذشته ما در پیتزا، سوسیس بندری و به مقدار اندکی فلافل خلاصه شده!!!  

با وجود اینکه ما بدنسازی میریم و باید توی برنامه غذایی مون مقدار مناسبی پروتئین باشه.  

 

بنابراین تصمیم بر این گرفتم که شام رو سالم و مقوی تهیه کنیم.  از طرفی در اینستاگرام گرامی هم متوجه شدم که دوستان بعد از تمرین یه نوشیدنی مقوی هم میل میفرمایند اما بنده بستنی و نان برنجی(به میدار خیلی کم)  بنابراین تصمیم بر جایگزینی شد و قرار بر سرو نمودن نوشیدنی بعد از تمرین

 

شام ما سه شب هست که مقوی و سالم شده است میباشد! 😁

بستنی رو کلا قطع نمودیم. 

مواد لازم جهت نوشیدنی سالم و مقوی تهیه شده ایشالا از فردا. 

من بعد تمرین معمولا بدنم یه کوچولو می لرزه که نشان از افت قند داره، یکی از دلایلی که از بستنی بعد تمرین استقبال میکردم همین موضوع بود.  یکی دو، روزی هست که به جای بستنی یه دونه شکلات بعد از تمرین میل میکنم. 

 

از لحاظ ثبت تاریخی باید بگم که نزدیک یکی دو هفته ای هست که، آسانسور ساختمون به دلیل وجود آب در چاله آسانسور 🤭 به مرخصی رفتن و خاموشش کردن.  ما هم یه پنج طبقه ای رو همیشه میریم بالا تازه بعد باشگاه😕😂😂

 

پ ن:  اقتصاد مقاومتی هم داریم /جاکفشی